Kaffee ist ein fester Bestandteil der Morgenroutine vieler Menschen. Viele Menschen beginnen ihren Tag mit Kaffee und möchten keinen Moment davon verpassen. Sie haben vielleicht gehört, dass Kaffee, der auf nüchternen Magen getrunken wird, gesundheitliche Probleme verursachen kann.
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen wissen müssen. Wir besprechen die Gesundheit Ihres Magens, wie Sie Kaffee sicher trinken und Cortisol. Lass uns anfangen.
Verdauung
Sommaire
Die erste Sorge, die viele Menschen beim Kaffeetrinken auf nüchternen Magen haben, ist die Verdauung. Kaffeetrinken kann zu saurem Reflux führen, weshalb manche Menschen empfindlich auf säurehaltige Speisen und Getränke reagieren. Regelmäßiges Kaffeetrinken kann manchmal auf Sodbrennen, Säurereflux oder andere ernsthafte Erkrankungen wie Geschwüre und Magenprobleme zurückgeführt werden. Aber was sagen die Wissenschaftler?
Es stellt sich heraus, dass die meisten Menschen durch das Trinken von Kaffee nicht negativ beeinflusst werden, und das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen macht keinen Unterschied. Eine kleine Anzahl von Menschen wird durch Kaffee beeinträchtigt, daher ist es wichtig, den Konsum zu begrenzen. Selbst in diesen Fällen gibt es keine Hinweise darauf, dass das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen zu Verdauungsproblemen beiträgt.
Ihre Erfahrungen können sich von denen anderer Menschen unterscheiden, und es ist immer am besten, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie glauben, ein zugrunde liegendes Problem zu haben. Es kann sich lohnen, die Kaffeemenge, die Sie konsumieren, zu begrenzen. Mit einem Arzt zu sprechen und auf Ihren Körper zu hören, ist die beste Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen.
Betonen
Cortisol, ein körpereigenes Hormon, hilft bei der Regulierung des Blutdrucks und des Stoffwechsels. Cortisol kann manchmal als Stresshormon bezeichnet werden, da seine Produktion je nach Stresslevel beeinflusst wird.
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Es ist erwiesen, dass durch das Trinken von Kaffee Cortisol produziert werden kann. Manche Leute interpretieren dies als Zeichen dafür, dass Kaffee einen gefährlich hohen Cortisolspiegel im Körper verursachen kann.
Glücklicherweise gibt es keine Hinweise darauf, dass die durch Kaffeetrinken verursachte Cortisolproduktion zu einem langfristigen Anstieg des Cortisolspiegels führt. Langfristige Cortisolveränderungen sind nicht mit Gesundheitsproblemen wie Diabetes oder Alzheimer verbunden. Daher ist der vorübergehende Anstieg des Cortisolspiegels durch das Trinken von Kaffee sicher.
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass regelmäßige Kaffeetrinker einen geringeren Cortisolanstieg durch das Trinken von Kaffee aufweisen als neue Kaffeetrinker, was darauf hindeutet, dass regelmäßige Trinker sich noch weniger Sorgen machen müssen. In allen Fällen gibt es beim Kaffee-stimulierten Cortisol keinen Unterschied zwischen dem Kaffeetrinken auf nüchternen Magen und dem Kaffeetrinken nach einer Mahlzeit.
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Weitere Überlegungen
Es gibt einige häufige Nebenwirkungen beim Kaffeetrinken, die angegangen werden müssen, unabhängig davon, ob Sie morgens als erstes Kaffee trinken oder nicht. Koffein macht süchtig und zu viel Kaffee zu trinken kann eine positive Rückkopplungsschleife erzeugen. Menschen, die nach koffeinstimulierenden Effekten suchen, müssen immer mehr Kaffee trinken, um die gleiche angenehme Reaktion zu erleben, wie sie eine Koffeintoleranz aufbauen.
Auch übermäßiges Trinken von Kaffee kann Angstzustände verstärken und zu unruhigem Schlaf führen. Um Sucht und andere gesundheitliche Probleme zu vermeiden, empfehlen Experten, die Koffeinaufnahme auf etwa 400 mg pro Tag zu begrenzen. Vier Tassen Kaffee pro Tag sind eine gute Grenze. Eine Tasse Kaffee enthält etwa 100 mg Koffein.
Koffeinsucht und koffeinbedingte Angstzustände haben keine Verbindung zum Kaffeetrinken auf nüchternen Magen. Wichtig ist nur, wie viel Koffein Sie konsumieren, nicht ob Ihr Magen voll oder leer ist.
Fazit
Es gibt keine gesundheitlichen Probleme beim Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen. Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken macht die Menschen nicht sensibler. Alle gesundheitlichen Probleme, die beim Trinken von Kaffee auftreten können, haben höchstwahrscheinlich nichts damit zu tun, wann Sie ihn trinken.
Fazit: Wenn Sie jeden Morgen eine oder zwei Tassen Kaffee genießen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, ob Sie Ihrer Gesundheit langfristig schaden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Kaffee Magenbeschwerden oder andere Verdauungsprobleme verursacht. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Kaffee auf nüchternen Magen das Problem ist, ist es möglich, den Kaffeekonsum einzuschränken, wenn Sie eine besonders empfindliche Reaktion haben.
