Sind Sie ein Kaffeeliebhaber, dem von einer guten Tasse Kaffee manchmal schwindelig wird? Kaffee kann dir ein bisschen mulmig machen, besonders wenn du ihn vor dem Frühstück trinkst. Finden Sie heraus, warum Ihnen nach einem Latte, Cappuccino oder sogar einem Instantkaffee übel wird und wie Sie damit umgehen.
Gesamtdehydrierung
Wenn Sie nicht richtig hydratisiert sind, können Sie sich übel und ausgelaugt fühlen. Schnappen Sie sich keine Tasse, wenn Sie morgens aufstehen. Trinken Sie stattdessen mindestens ein Glas Wasser, um Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuspülen und Ihre Zellen gleich am Morgen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Acht Gläser Wasser pro Tag werden empfohlen. Verwenden Sie keinen Kaffee als Ersatz für sprudelndes, sauberes Wasser.
Unterleibsbeschwerden
Säurereflux und Sodbrennen werden beide durch Kaffee verursacht. Koffein stimuliert die Ausschüttung von Gastrin und die Sekretion von Magensäure und kann beim morgendlichen Kaffeetrinken auf nüchternen Magen deutlicher werden. Durch die Bauchschmerzen kann Ihnen übel werden. Bevor Sie Ihr Lieblingsgetränk genießen, sollten Sie unbedingt etwas essen.
Kaffee enthält viele Säuren, die den Geschmack Ihres Kaffees verstärken. Diese Säuren können jedoch beim Trinken auf nüchternen Magen zu Schwindel führen. Die Reizung der Magenschleimhaut kann Übelkeit verursachen.
Kaffee löst auch saure Verdauungsstörungen aus, aber es gibt Möglichkeiten, Sodbrennen zu behandeln und die Wahrscheinlichkeit eines sauren Refluxes jedes Mal zu verringern, wenn Sie Ihr Lieblingsgetränk schlürfen:
- Kaffeebohnen mit niedrigem Säuregehalt sind am besten. Je dunkler die Röstung, desto niedriger die Säure; Wählen Sie Ihre Kaffeebohnen also mit Bedacht aus. Sumatra- und Mexiko-Kaffee können entkoffeiniert oder entkoffeiniert gekauft werden, die einen geringeren Säuregehalt haben.
- Zucker und ungesunde Fette sollten reduziert werden, da sie mehr Säure für die Verdauung benötigen. Das Hinzufügen von Kaffee zur Mischung erhöht den Säuregehalt und das Risiko von Sodbrennen. Koffein wird oft als Säureauslöser angesehen, insbesondere wenn es im Übermaß eingenommen wird. Vermeiden Sie jedoch künstliche und kalorienfreie Süßstoffe, da diese Ihre Darmbakterien aufrütteln und wiederum zu saurem Reflux führen könnten. Wenn Sie keinen Zucker mögen, geben Sie sich einfach mit Alternativen wie Stevia oder Zimt zufrieden.
Milchfreie, fettarme und künstliche Kaffeeweißer enthalten auch Fruktose, gehärtete Öle und andere schädliche Inhaltsstoffe, die tatsächlich zu Übelkeit führen können. Sie sollten natürliche Milch und Milchweißer wählen, da Kalzium dem Säuregehalt entgegenwirkt.
Kaffee Ist Ein Stimulans
Koffein kann verschiedene Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Koffein kann Angst, Nervosität und Schwindel verursachen. Diese negativen Auswirkungen sind selten, wenn Sie nur eine kleine Menge Kaffee trinken. Die unangenehme stimulierende Wirkung von Koffein kann nur von denen erfahren werden, die große Mengen Kaffee trinken.
Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 100 mg pro Tag. Wenn Sie jedoch keine Nebenwirkungen durch die Aufnahme von Koffein haben, können Sie bis zu 4 Tassen Kaffee oder 400 mg Koffein einnehmen, ohne sich um irgendwelche Probleme zu kümmern.
