Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen Eiskaffee (schwarz), schwarzen Kaffee, Café Mistos und schwarzen Caff Americanos für diejenigen, die auf ihre Taille achten. Dies sind nicht die attraktivsten Optionen und nicht unbedingt die besten.
Ein gesunder Lebensstil erfordert Opfer, aber kein Leiden. Vor diesem Hintergrund sind hier fünfzehn meiner kalorienarmen Lieblingsgetränke von Starbucks. Die Kalorienangaben gelten nur für die großen Versionen.
1. Fettfreier Cappuccino: 60 Kalorien
Sommaire
Cappuccino ist mein Lieblingsgetränk, wenn ich abnehmen möchte. Es kombiniert reichhaltigen Kaffee mit dickem Schaum. Um etwas Geschmack zu verleihen, streue ich gerne etwas Muskatnuss oder Zimt darüber.
2. Skinny Vanilla Latte: 100 Kalorien
Ein klassischer Latte wird aus Espresso, reichhaltiger Milch und etwas Vanillesirup hergestellt. Diese leichtere Version verwendet jedoch fettarme Milch und zuckerfreien Sirup, um Kalorien zu sparen. Das ist mein Weg zum süßen Nachmittag, um mich abzuholen.
3. Frappuccino Light: 110-130 Kalorien
An einem heißen Tag hat ein Frappuccino einfach etwas. Mit ihrer aufgehellten Frapp-Linie, darunter Kaffee, Vanilleschote und Karamell-Frappuccino Light, kann cremige, gemischte, eisige Güte gesünder gemacht werden.
4. Heißer Oder Gefrorener Karamell-Macchiato: 140 Kalorien
Dies ist meine Empfehlung für diejenigen, die den Geschmack von Kaffee nicht mögen. Espresso wird aus zuckerfreiem Karamell, Vanillesirup und fettarmer Milch hergestellt. Zum Schluss kommt noch ein Karamell-Nieselregen hinzu. Diese Kreation enthält 7 Gramm Protein, wenn Sie Magermilch verwenden.
5. Blond Flach Weiß: 100 Kalorien
Fettarme Milch wird verwendet, um einen blonden Espresso zuzubereiten. Blonder Espresso hat einen weicheren Geschmack als normaler Espresso. Ein Flat White unterscheidet sich von einem Latte dadurch, dass es oben eine dünnere Schaumschicht hat, was es ideal für diejenigen macht, die die dicke, cremige Dampfmilch genießen, die direkt unter der Oberfläche sitzt.
6. Skinny Chai Tea Latte: 120 Kalorien
Dieser klassische Schwarztee wird mit Zimt, Nelken und anderen wärmenden Gewürzen aufgegossen. Während er zart gesüßt ist, enthält ein typischer Tall 42 Gramm Zucker, sodass Sie mit dieser aufgelockerten Version mehr als 20 Gramm sparen.
7. Nitro Cold Brew: 5 Kalorien
Die geniale Starbucks-Kreation erinnert an ein gekühltes Flaschenbier an heißen Tagen. Es wird pur ohne Zucker serviert und mit geschmeidigem Kaltschaum abgerundet, der an der Zapfstelle im Laden gezapft werden kann. Wenn Sie möchten, können Sie für 30 bis 70 Kalorien etwas süße Sahne hinzufügen.
8. Grüner Eistee Geschüttelt: 0 Kalorien
Für alle, die sich wie auf einem gesunden Kick fühlen möchten, kombiniert dieser Sommerliebling Minze, Zitronengras und Zitronenverbene. Stellen Sie sicher, dass Sie es ohne Zucker anfordern. Grüner Tee hat auch gesundheitliche Vorteile wie Antioxidantien, verbesserte Fettverbrennung, Gehirnfunktion usw.
9. Sehr Beerige Hibiskus-Erfrischung: 50 Kalorien
Ein himbeerfarbener Starbucks ist höchstwahrscheinlich eine Auffrischung. Teavana Iced Tea kombiniert Fruchtsaft mit anderen Zutaten wie Kokosmilch zu einem erfrischenden und fruchtigen Schluck. Probieren Sie den Iced Passion Tango Tea für eine noch kalorienärmere Option (30 Kalorien).
10. Fettfreier Café-Mokka: 190 Kalorien
10. Fettfreier Café-Mokka: 190 Kalorien
Eine reichhaltige Tasse Kaffee mit Schokoladengeschmack mag nicht besonders gesund erscheinen, aber echte Schokoladenliebhaber brauchen ihre wöchentliche Dosis. Was ist der Haken? Es gibt drei Optionen: fettarme Milch, leichte Mokkasauce oder keine Schlagsahne.
11. Cacao Cold Brew Mit Kaltschaum
Genießen Sie ein kaltes Gebräu. Dieser Eiskaffee gewinnt durch das langsame Einziehen an Tiefe und Geschmack. Jede Tasse ist mit einem glatten Schaum veredelt, der mit Cascara (der Haut einer getrockneten Kaffeekirsche) gesüßt wurde.
Das tut gut: Dieses Kaffeegetränk ist eine tolle Warmwetter-Alternative für Cappuccino-Fans und hat nur 80 Kalorien für eine große Portion. Erfahren Sie, wie Sie es bei Ihnen zu Hause herstellen können.
12. 60 Kalorien Eiskaffee Mit Sirup
An einem heißen Sommertag ist frisch gebrühter und gekühlter Kaffee ideal. Zuckersirup ist eine großartige Option, da er sich gut in die gekühlte Flüssigkeit einfügt. Normaler Kristallzucker und Zuckeraustauschstoffe lösen sich nicht so schnell auf.
Das tut dir gut: Die kleinste Portion hat 60 Kalorien und 15 g Zucker. Die größte Größe hat 80.
13 Gebrühter Kaffee Oder Eine Tasse Americano
Welches Starbucks-Getränk hat die wenigsten Kalorien? Klarer Kaffee ist natürlich am besten, gefolgt vom Cafe Americano. Hier sind noch mehr der gesündesten Menüpunkte von Starbucks.
Es ist gut für Sie: Americanos und Kaffee haben nur 5 bzw. 10 Kalorien. Sie sorgen für einen Energieschub ohne Zucker- oder Fettzusatz. Gebrühter Kaffee ist auch als eines der Keto-Starbucks-Getränke erhältlich.
14. Cold Brew mit Honig-Mandel-Milch
- 50 Kalorien
- 10g Zucker
- 0,5g Gesamtfett
Mit einer ekelerregenden Honigsüße ist es kaum zu glauben, dass dieses große Getränk nur 50 Kalorien hat. Sie können den Zuckergehalt erheblich reduzieren, indem Sie die Menge an Honigaroma reduzieren, die Ihr Barista verwendet, um einen unserer Favoriten zuzubereiten.
15. Rote Augen
Es steht nicht auf der Speisekarte, aber dieser zusätzliche Schuss Espresso in Ihrem Kaffee bietet Ihnen einen zusätzlichen Schub, ohne die Größe Ihres Getränks zu erhöhen.
6 Tipps Für Ein Besseres Starbucks-Getränk
1. Vermeiden Sie Süßstoffe
Probieren Sie statt Weißzucker oder Sirup eine Packung Stevia oder eine Prise Zimt, die beide immer an der Milchstation erhältlich sind.
2. Probieren Sie Eine Andere Milch
Sofern nicht anders angegeben, verwendet Starbucks immer Vollmilch, aber Geschäfte verkaufen auch 2 Prozent Milch, Kokosmilch, Sojamilch, fettarme Milch und Mandelmilch. Sie können 80 Kalorien sparen, indem Sie Vollmilch in einem hohen Latte durch Mandelmilch ersetzen, und Mandelmilch ist auch die beste kohlenhydratarme, kalorienarme und fettarme Milch auf der Speisekarte.
3. Erstellen Sie Ihre Siruppumpen
Starbucks verkauft das ganze Jahr über acht Sirupe, darunter beliebte Geschmacksrichtungen wie Zimtdolce und Karamell. Ein Pumpstoß von normalem Grande Sirup enthält ungefähr 20 Kalorien. Ein normaler Grande kann vier Pumpen aufnehmen. Sie können die Anzahl der Pumpen anpassen oder einen zuckerfreien Sirup anfordern.
4. Halten Sie die Schlagsahne zurück
Eine Standardportion Schlagsahne für einen Großen fügt 82 Kalorien und 8 Gramm Fett hinzu. Wenn Sie den Gedanken nicht ertragen, auf Schlagsahne zu verzichten, fordern Sie beim Barista eine leichte Peitsche an.
5. Holen Sie Sich Einen Großen
Sie können ein großes Starbucks-Getränk bestellen und es langsam genießen. Auch ohne die zusätzlichen Kalorien der Grande- und Venti-Versionen kann man ihn als Leckerbissen genießen.
6. Für Kalorieninformationen Schauen Sie Sich Das Starbucks-Menü An
Alle Starbucks-Standorte in den Vereinigten Staaten müssen jetzt Nährwertangaben zu allen Standardgetränken in ihre Speisekarten aufnehmen. Sie können auch in der Starbucks-App auf Nährwertinformationen zu Ihren Lieblingskaffeegetränken zugreifen.
Bonus-Tipp: Bringen Sie Einen Mehrwegbecher Mit
Dies ist ein toller Tipp für Ihren Geldbeutel und Ihre Taille. Aber es überrascht mich immer noch, wie viele Leute es nicht wissen. Sie berechnen Ihnen die kleinste verfügbare Tasse und nicht mehr. Das mag nicht viel erscheinen, aber wenn Sie ein Jahr lang 5 Mal pro Woche einen Starbucks bekommen, ist das mehr als ! Dieser Artikel zeigt Ihnen die Top-Mehrweg-Kaffeebecher.
Wo Kann Ich Bei Starbucks Eine Gesunde Tasse Kaffee Bestellen?
Hier sind fünf einfache Richtlinien für die Bestellung gesunder Starbucks-Getränke.
- Wählen Sie ungesüßte Optionen. Fragen! sagt Modell.
- Bitte um weniger Süßstoff. Wenn Sie mehr Süße wünschen, fragen Sie bei der Zubereitung Ihres Getränks nach nur einem Spritzer Sirup, rät Modell.
- Verwenden Sie Zimt anstelle von Zuckerzusatz. Modell sagt, dass Zimt nicht nur hilft, Zucker zu sparen, sondern auch einen Schub an Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen bietet.
- Wählen Sie fettarme Milchoptionen. Experimentieren Sie mit Magermilch, 1%, 2% oder Mandelmilch, schlägt Modell vor.
- Vermeiden Sie das Grande. Sie können Geld und Kalorien sparen, indem Sie die höhere Tasse (Tall) wählen. empfiehlt Modell.
- Halte dich an eine Kalorienzufuhr von 60-100. Es ist ein sicherer Hafen, der Ihre Ernährung nicht ruiniert. Sie können die großen und großen Größen bestellen, wenn die Kalorien nicht im Bucks-Menü aufgeführt sind. Sie können nur eine Nachfüllung haben.
- Es ist Zeit, zu den Grundlagen zurückzukehren. Alle diese gesunden Getränke sind eine ausgezeichnete Wahl, darunter Kaffee, Tee, Espresso und Cappuccino. Verwenden Sie gesunde Gewürze wie Zimt und Muskatnuss, um Ihrem Kaffee ein wenig Würze zu verleihen.
