Shaun T Rezensiert Insanity Workout.
Sommaire
UPDATE: Insanity Max:30 ist auch als Streaming-Dienst verfügbar. BeachBodyOnDemand bietet eine Vielzahl von Fitnessprogrammen und -programmen.
Insanity ist ein Beachbody-Trainingsprogramm, das von Shaun T entwickelt wurde, um in 60 Tagen Muskelmasse aufzubauen und Fett zu verbrennen.
Das Insanity Base Kit wird komplett mit dem Trainings-DVD-Set, dem Trainingsplan und dem Ernährungsplan geliefert, um sicherzustellen, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen.
In diesem Wahnsinns-Workout-Review führen wir Sie durch alles, was Sie über das Training und den Ernährungsplan wissen müssen. Um Ihnen bei der Auswahl des richtigen Heimtrainings zu helfen, haben wir auch Vergleiche zu anderen Beachbody-Programmen bereitgestellt.
Was Ist Im Wahnsinnsprogramm Enthalten
- Fitnessratgeber: Insanity wurde von Shaun T entwickelt, der seine jahrelange Erfahrung im Leichtathletiktraining mit jahrelangem Studium kombiniert. Dieser Fitness-Leitfaden ist eine vereinfachte Version dessen, was Sie jeden Monat erwarten können. Es hebt auch die Bedeutung des Intervalltrainings hervor, um Fett zu verbrennen und Ihre Fitness zu verbessern.
- Fitnesstest : Der Insanity-Fitnesstest ist auf der Dig Deeper-DVD verfügbar und unterscheidet sich ein wenig von dem, den Sie mit P90X erhalten.
Zunächst einmal gibt es keine Herzfrequenzmessung, während P90X Ihre Ruheherzfrequenz misst. Sie werden jedoch weiterhin auf die Anzahl der Wiederholungen getestet, die Sie für Übungen wie Globe Jumps, Power Jacks und Push-up Jacks ausführen können.
- Kalender: Mit dem Kalender können Sie festhalten, wie viele Wiederholungen Sie für jede Übung im Fitnesstest ausführen. Als Richtlinie empfiehlt Insanity, den Fitnesstest an den Tagen 1, 15, 36, 50 und 63 des Programms durchzuführen.
Der Sonntag ist ein ausgewiesener Ruhetag, und zwischen den beiden Monaten liegt eine ganze Woche Erholung. In dieser Zeit führen Sie nur das Core Cardio & Balance Workout durch.
- Wahnsinns- Hybridplan: Dieser 84-Tage-Plan hilft Ihnen, den Überblick über Ihre Wahnsinns-Workouts zu behalten. 1. und Bd. 2.
- Workouts sind nur die halbe Miete, wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern möchten. Es ist auch wichtig, sich gesund zu ernähren und ausreichend Wasser zu trinken, damit Ihr Körper Fett verbrennt und voller Energie ist.
Der Elite-Ernährungsplan hilft Ihnen bei der Entscheidung, wann und was Sie essen möchten. Es hilft Ihnen auch dabei, Ihr tägliches Kalorienziel zu bestimmen und wie Sie die Ergebnis- und Erholungsformel verwenden. Den vollständigen Leitfaden finden Sie in unserem Insanity-Test.
- Spotify Playlists Diese Playlist enthält schnelle Musik, die Ihnen hilft, sich während Ihres Trainings zu motivieren und das Beste aus Ihrer Leistung herauszuholen.
Welche Trainingsgeräte benötigen Sie?
Wahnsinn erfordert, wie die meisten Beachbody-Programme, nur minimale Ausrüstung. Insanity konzentriert sich mehr auf Ihr Körpergewicht und behält ein Tempo bei, das Sie herausfordert, Ihre Fitness zu verbessern.
Für die meisten Insanity-Workouts, wie den Plyometrics Cardio Circuit und den Max Interval Circuit, wird eine Beachbody-Sprungmatte empfohlen.
- Kurzhanteln Wenn das Oberkörper-Gewichtstrainingsprogramm ausgewählt ist, wird ein Satz Kurzhanteln empfohlen. Sie benötigen keine freien Gewichte für andere Insanity-Workouts.
- Herzfrequenzmesser: Aufgrund der Intensität des Insanity-Trainingsprogramms werden Sie schätzungsweise mit fast 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren. Dies kann ein nützlicher Hinweis darauf sein, wie hart Sie trainieren, und Shaun T empfiehlt Ihnen, bei jedem Training einen Herzfrequenzmesser zu tragen.
Zusammenfassung Der Funktionen Des Wahnsinns-Workout-Programms
- 60-Tage-Trainingsprogramm
- 10 intensive Trainings-DVDs
- Das komplette Set enthält einen Ernährungsleitfaden und einen Kalender, um Ihren Fortschritt zu verfolgen
- Ihr persönlicher Trainer, Shaun T, wird Sie mit plyometrischen Workouts über Ihre Grenzen bringen
- Jedes Training hält Sie ständig herausgefordert
- Wechseln Sie zwischen aeroben und anaeroben Perioden bei Ihrem Maximum
- Lange Bursts mit Übungen mit maximaler Intensität, gefolgt von kurzen Ruhephasen
- Kostenlose Online-Support-Tools helfen Ihnen, motiviert zu bleiben
- Zugang zu Peer-Support und Fitnessexperten rund um die Uhr
Wahnsinns-Workout-Guide
Ganz gleich, ob Ihr Fitnessziel Gewichtsverlust oder das Hinzufügen von Muskelmasse ist, das Insanity Workout-Programm von Shaun T kann Ihnen dabei helfen, einige der besten Ergebnisse zu erzielen.
Wir führen Sie durch das Insanity-Workout und die Übungen, die in jeder Phase enthalten sind.
Fit-Test (30 Minuten.)
Bevor Sie mit dem Wahnsinnsprogramm beginnen, machen Sie den Fitnesstest. Dadurch erhalten Sie eine Basislinie Ihres Fitnessniveaus. Um zu sehen, wie sich Ihre Fitness und Ihr Kraftniveau verbessert haben, können Sie diese 60 Tage lang alle zwei Wochen überprüfen.
Die meisten Laufband-Fitnesstests sind kurz und messen die Geschwindigkeit, mit der sich Ihre Herzfrequenz vom Cardio-Training erholt. Der Insanity-Fitnesstest dauert 30 Minuten und ist schwieriger. Es erfordert, dass Sie sich auf eine andere Weise bewegen.
Der Bildschirm zeigt einen Fortschrittsbalken, der anzeigt, wann Sie zu verschiedenen Übungen wechseln werden.
Der Haupttest beginnt nach einer Aufwärmphase mit Grundübungen wie Joggen. Ihre Leistung wird durch die Anzahl der Wiederholungen bestimmt, die Sie innerhalb kurzer Zeit für eine Reihe von Körpergewichtsübungen ausführen können. Dies wird verwendet, um festzustellen, wie sehr sich Ihre Fitness verbessert hat.
Sie können in Insanity am Anfang 40 Jump Jacks machen, aber Sie können am Ende nur 80 machen.
Plyometrie-Cardio-Zirkel
Plyometrics Cardio Circuit ist eines der Fettverbrennungs-Workouts von Insanity und kombiniert Intervalltraining mit hochintensivem Cardio. Das Training ist mit jeweils 30 Sekunden kurz, aber das Tempo und die Intensität jeder Runde machen es zu einer Herausforderung.
In den ersten 10 Minuten erhalten Sie nur 30 Sekunden Ruhe. Danach werden Ihre Muskeln gedehnt, um Verletzungen vorzubeugen. Nach etwas Ganzkörperdehnung können Sie mit einem neuen Satz zum Cardio zurückkehren.
Cardio Power & Widerstand (40 Minuten.)
Obwohl Sie immer noch keine Trainingsgeräte benötigen, wurde das Cardio Power & Resistance-Workout entwickelt, um schlanke Muskeln aufzubauen, Ihre Kraft zu steigern und die Definition zu verbessern.
Cardio pur (40 Min.)
Pure Cardio ist eine schwierigere Version des Plyometrics Cardio Circuit. Es verfügt über eine ähnliche Aufwärmroutine. Der Unterschied besteht darin, dass es keine Intervalle gibt, was bedeutet, dass Sie jede Übungsrunde mit maximaler Intensität ausführen.
Cardio-Bauchmuskeln (20 Min.)
Dieses Bauchmuskeltraining ist herausfordernd und darauf ausgelegt, Ihre Bauchmuskeln zu straffen und zu stärken. Obwohl es Ruhephasen gibt, dauern sie nur wenige Sekunden, was dazu beiträgt, die Intensität und Spannung in Ihren Bauchmuskeln aufrechtzuerhalten.
Jede Übung wird von Shaun T erklärt, bevor sie beginnt, und es gibt keine Sit-Ups oder Crunches. Um Bodenübungen angenehmer zu gestalten, empfehlen wir eine Beachbody Sprungmatte oder eine Yogamatte.
Leider ist dies eines der Insanity-Workouts mit ziemlich hoher Wirkung, mit vielen Sprüngen in den ersten paar Minuten. PiYo hat keine modifizierbare Version. Wenn Sie eine Knieverletzung haben oder nicht springen können, müssen Sie möglicherweise Ihre eigenen Bewegungen ersetzen.
Cardio-Erholung (35 Minuten.)
Cardio Recovery, eine Reihe von vielen der gleichen Übungen, aber nur 15 Minuten länger als die Max Recovery-Workouts, wird im ersten Monat einmal pro Woche durchgeführt. Dies ist eine Einführung in die verschiedenen Dehnungen und Posen, die später im Programm verwendet werden.
Das Tempo erhöht sich nach der 8. Minute, aber es ist nichts wie Max Interval Circuit und Max Cardio Conditioning. Es ist auch sehr stoßarm mit minimalem Springen.
Max-Intervall-Zirkel (60 Min.)
Dies ist der zweite Monat von Intensity. Es wird jede Woche anders sein. Du kannst es entweder nach deinem Max Recovery Day oder deinem Max Cardio Conditioning Day machen.
Das 5-minütige Aufwärmen ist mit 8 Übungen herausfordernd genug, um es durchzuarbeiten. Das Video enthält Tipps auf dem Bildschirm, die Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung korrekt zu halten und die Übung sicher durchzuführen.
Nach dem Aufwärmen geht es direkt in die gleiche Übungsrunde, aber mit höherer Intensität. Zwischen jeder Runde haben Sie ein paar Minuten Zeit, um Ihre Ober- und Unterkörpermuskelgruppen zu dehnen, um die Flexibilität zu steigern.
Maximales Intervall Plyo (55 Minuten.)
Plyometrie bezieht sich auf Übungen, die die Muskelkraft steigern, indem sie die Muskeln dazu auffordern, für kurze Zeit maximale Kraft auszuüben. Max Interval Plyo nimmt diese Übungen und kombiniert sie zu einem einzigen hochintensiven Training.
Es ist viel Springen dabei, genau wie beim Cardio Abs Workout. Sie können nicht so weich landen, wie Sie möchten, aber wenn Sie Knie- oder Kreuzschmerzen haben, sollten Sie vielleicht mit PiYo beginnen und dann zu Insanity aufsteigen.
Nach einem 5-minütigen Training stehen Ihnen mehrere Runden mit Körpergewichtsübungen bevor. Wie beim Max Interval Circuit folgen auf jede Runde Dehnübungen für Hüftbeuger, Schultern, Latissimus, Kniesehnen und Kern.
Max Cardio Konditionierung (50 Min.)
Shaun T betont, wie wichtig es ist, während des Aufwärmens weich zu landen, das länger ist als bei anderen Programmen wie Body Beast und PiYo. Wahnsinnstraining ist eine gute Option für Menschen mit Knie- oder Rückenverletzungen.
Viele der Übungen im Warm-up sind die gleichen wie bei den anderen Workouts. Das bedeutet, dass Sie mit ihnen vertraut sein sollten, wenn Sie Max Cardio Conditioning zum ersten Mal in Woche 6 ausprobieren.
Nach dem Aufwärmen beginnen Sie mit dem hochintensiven Cardio, das schnell und intensiv ist. Sie werden etwa 90 Sekunden lang verschiedene Übungen machen. Das Cardio wird dann mit einer 30-sekündigen Wasserpause fortgesetzt. Danach können Sie sich 30 Sekunden lang dehnen und dann zum Cardio zurückkehren.
Max Cardio ist ein extrem hartes Training, weshalb es in den ersten 5 Wochen nicht enthalten ist. Auf diese Weise können Sie Ihre Fitness bis zu dem Punkt steigern, an dem Max Cardio besser machbar ist.
Maximale Erholung (50 Min.)
Diese Routine unterscheidet sich grundlegend von anderen Insanity-Workouts. Es zeichnet sich durch entspannte Haltungen, langsamere Schritte und einen größeren Fokus auf die Körperhaltung aus. Du benötigst keine Ausrüstung, es gibt keine Sprünge oder Intervalle.
Die maximale Erholung beginnt im 2. Monat des Wahnsinns und nur in den Wochen 5, 6 und 7. Die Dehnungen und Positionen können nach drei Tagen intensiven Cardio- oder Fitnesstrainings schwierig sein.
Core Cardio & Balance (40 min.
Dies ist die einzige Übung, die Sie während der Erholungswoche durchführen werden. Es findet zwischen dem 1. und 2. Monat statt.
Fast & Furious (20 Minuten.)
Dies ist die perfekte Routine für diejenigen, die wenig Zeit haben, aber dennoch die Gesundheits- und Fitnessvorteile eines 45-minütigen Insanity-Workouts nutzen möchten.
Du kannst die Insanity-Workouts online über Beachbody On Demand streamen. Sie können die Videos entweder ohne oder mit Hintergrundmusik ansehen.
Was passiert, wenn ich Wahnsinn abgeschlossen habe?
Wenn Sie Ihre allgemeine Fitness verbessern und abnehmen möchten, dann ist der nächste Schritt INSANITY: THE ASYLUM.
Wenn Sie fettfreie Muskelmasse aufbauen möchten und das Oberkörper-Gewichtstraining von Insanity nicht ausreicht, empfehlen wir Ihnen Body Beast. Dies ist ein 90-Tage-Programm, das vom professionellen Bodybuilder Sagi Kalev entwickelt wurde.
Wahnsinns Ernährungsplan
Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass es einige signifikante Unterschiede zwischen dem ursprünglichen Insanity-Ernährungsplan und dem Ernährungsplan gibt, der mit Insanity Max:30 geliefert wird.
Berechnen Sie Ihr tägliches Kalorienziel
Insanity Max:30 folgt einer ähnlichen Struktur wie Cize, das ein weiteres der Beachbody-Heimtrainingsprogramme ist. Anstatt einen Ernährungsplan basierend auf Ihrem täglichen Kalorienziel auszuwählen, basiert Ihr Ernährungsplan für Portionen ausschließlich auf dem Körpergewicht.
Bei einem Körpergewicht unter 68 kg empfiehlt sich Plan A, bei einem Körpergewicht über 68 kg Plan B.
Das ist im Vergleich zum Insanity Elite Nutrition-Programm, das eine der komplexesten Formeln verwendet, die wir bei einem Beachbody-Training gesehen haben.
Zusammenfassung der Schritte zur Berechnung Ihres täglichen Kalorienziels:
- 1. Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf mit der Harris-Benedict-Gleichung.
655 + (4,35 x Gewicht in Pfund + (4,7 x Größe in Zoll). (4,7 x Alter in Jahren).
66 + (6,23 x Gewicht in Pfund) + (12,7 x Größe in Zoll) (6,8 x Alter in Jahren)
- 2. Fügen Sie das Ergebnis der Tabelle hinzu und multiplizieren Sie es mit dem von Ihnen gewählten Übungsniveau.
Übungsfaktor
1,2
1,375
1,55
1,7
1,9
Erklärung
Wenig oder keine Übung
Leichte Übung (1 bis 3 Tage/Woche)
Mäßige Übung (3 bis 5 Tage/Woche).
Hartes Training (6 bis 7 Tage/Woche).
Treiben Sie täglich Sport und/oder arbeiten Sie in einer körperlich aktiven Umgebung - 3. Addieren Sie 500 zu Ihrer neuen Gesamtgewichtsabnahme hinzu. Ziehen Sie für die Gewichtsabnahme 500 von Ihrer neuen Summe ab.
Obwohl die Berechnung langwierig ist, wird angenommen, dass dies der beste Weg ist, um Ihre täglichen Kalorien zu berechnen. Ob es Ihr Ziel ist, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen oder Ihre sportliche Leistung zu verbessern.
Planen Sie Ihre Essenszeiten
Jedes der Beachbody-Trainingsprogramme empfiehlt 5-6 Mahlzeiten pro Tag, und Insanity ist nicht anders.
Diese besteht in der Regel aus 3 Standardmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) sowie einem Snack am Vormittag und am Nachmittag.
Dies ist eine Möglichkeit, mehr Fett zu verbrennen, indem Sie jeden Tag mehr Mahlzeiten zu sich nehmen. Es hilft auch, Ihre Mahlzeiten kleiner und überschaubarer zu machen, wenn es 6 Mahlzeiten mit jeweils 400 Kalorien gibt, im Vergleich zu 3 Mahlzeiten mit 800 Kalorien.
Bleiben Sie hydratisiert
Wie bei jedem Heimtrainingsprogramm ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Insanity empfiehlt, täglich 8-10 Gläser Wasser zu trinken, aber Beachbody empfiehlt, dass Sie Ihr Körpergewicht halbieren und so viel Wasser wie möglich trinken.
Wenn Sie also das 21-Tage-Fix-, PiYo- oder Cize-Programm befolgen und ein Körpergewicht von 64 kg hätten, würden Sie mindestens 1.984 Gramm Wasser pro Tag trinken.
Flüssigkeitszufuhr hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer besseren Konzentration und Leistung während des Trainings. Deshalb würden wir immer empfehlen, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.
Wählen Sie Ihre Lebensmittel
Die Ernährungspläne von Insanity Elite beinhalten einen Ernährungsplan für jede Mahlzeit mit 8-10 Rezepten und einer Aufschlüsselung der Ernährung. Dies zeigt Ihnen, wie viel jede Zutat benötigt wird und wie viele Kalorien (Kohlenhydrate, Protein, Fett) jede Portion liefert.
Zu den Rezepten gehören ein Beerenprotein-Smoothie, ein Proteinomelett, ein Salat mit gegrilltem Hähnchen und Sushi.
Der Ernährungsplan wird auch Shakeology Riegel und Shakes erwähnen. Dies liegt daran, dass Shakeology Eigentum von Beachbody ist, aber sie schmecken immer noch großartig und sind eine bequeme Möglichkeit, Ihre täglichen Kalorienziele zu erreichen.
Erstellen Sie Ihre Nahrungsblöcke
Manchmal ist es schwierig, Ihr tägliches Kalorienziel nur mit ganzen Mahlzeiten und Nahrungsergänzungsmitteln zu erreichen.
Ich habe mich oft innerhalb von 100-200 Kalorien von meinem Ziel wiedergefunden und mich entschieden, den Tag früh zu beenden oder etwas anderes als den täglichen Ernährungsplan zu essen, um das Ziel zu erreichen.
Keine der Optionen ist ideal.
Aus diesem Grund hat Insanity Elite Nutrition Plan Food Blocks entwickelt.
Food Blocks sind Mikromahlzeiten mit 100-200 Kalorien, die Ihnen helfen können, Ihren individuellen Kalorienbedarf zu decken. Sie können aus einer Vielzahl von Lebensmitteln und Portionsgrößen für die 100-Kalorien-Blöcke wählen. Dazu gehören 1 Banane, 12 rohe Mandeln oder 57 Gramm. Truthahnscheiben und 1 Scheibe Vollkornbrot.
Für die 200-Kalorien-Lebensmittelblöcke haben Sie Lebensmittel wie 1 Banane mit 1 EL. Erdnussbutter und 1 große Orange mit 12 Nüssen.
Ergänzungen brauchen Sie sie?
Insanity Elite Nutrition Plans empfiehlt die Shakeology-Riegel und -Shakes sowie ihre Erholungs- und Ergebnisformeln.
Dieses Produkt soll den Blutzuckerspiegel nach dem Training schnell wiederherstellen. Es füllt die Glykogenspeicher auf und minimiert die Schädigung des Muskelgewebes. Diese Formel ist eine Mischung aus 4 Teilen Kohlenhydraten und 1 Teil Protein mit sehr wenig Fett.
Michis Leiter
Obwohl die im Insanity Elite-Ernährungsplan enthaltenen Lebensmittellisten und Rezepte nützlich sind, werden sie nicht jedermanns Geschmack sein.
Der Abschnitt „Michis-Leiter“ befindet sich am Ende dieser Anleitung. Es wurde auch von Team Beach Body erstellt. Dabei handelt es sich nicht um einen Speiseplan, sondern um ein einfaches Ersatzsystem, mit dem ähnliche Lebensmittel ausgetauscht werden können.
Der Plan kann in fünf Stufen unterteilt werden. Die oberen beiden Ebenen sind gesünder und nahrhafter, während die unteren beiden Ebenen eher Junk Food sind und nur selten gegessen werden sollten.
Stufe 1 umfasst Süßwasserfische und Äpfel, während Stufe 2 Kuchen und Alkohol enthält. Tier 5 hat Zwiebelringe und Kuchen.
Was Kostet Dich Der Wahnsinn?
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sofort mit dem vollständigen Insanity-Training beginnen sollen, hat Shaun T auch eine INSANITY Sanity Check-DVD. Dieses 26-minütige Training, das normalerweise etwa 30 US-Dollar kostet, führt Sie in Insanity ein und zeigt Ihnen, wie Sie die besten Ergebnisse erzielen.
Eine Alternative zum physischen Basis-Kit besteht darin, das Trainings- und Ernährungsprogramm online über Beachbody On Demand zu streamen.
On Demand ist ein abonnementbasierter Dienst, bei dem Sie sich für eine Mitgliedschaftsoption anmelden können, die Ihnen Zugriff auf Folgendes gewährt:
- Mehr als 600 Beachbody-Übungsprogramme
- All-Access zu jedem Beachbody-Workout
- Anleitungen zu Fitness- und Trainingskalendern
- Speisepläne & Rezepte
- Persönlicher Coach kostenlos verfügbar
- Zugang zu Ernährungsberatern und Fitnessexperten
Für 3 Monate ist die günstigste Mitgliedschaftsoption verfügbar. Dies beinhaltet eine 14-tägige kostenlose Testversion. Der 6-Monats-Plan bietet gegenüber der vierteljährlichen Abrechnung die meisten Einsparungen und ist am günstigsten.
Eine 12-Monats-Mitgliedschaft beinhaltet das Portionsfix-Behältersystem und einen 30-Tage-Vorrat an Shakeology-Nahrungsergänzungsmitteln. Dieses Abonnement beinhaltet den gesamten Zugriff auf Online-Ernährungs- und Trainingsanleitungen.
Kundenbewertungen
Ein wichtiger Teil jeder Insanity-Workout-Überprüfung besteht darin, das Feedback von anderen Personen zu prüfen, die das Programm erlebt haben.
Nachfolgend finden Sie Listen mit den am häufigsten genannten Vor- und Nachteilen, die nützliche Ratschläge enthalten könnten, wenn Sie das Insanity-Workout selbst ausprobieren möchten.
Vorteile:
- Intensives Training, das mehr Muskeln aufbaut als Programme wie Cize
- Widerstandstraining wird in diesen Workouts mit Cardio- und Rumpfkraftstärkung kombiniert.
- Die Auswahl der Mahlzeiten wird mit dem Ernährungsratgeber erleichtert
- Erfordert minimale Fitnessgeräte
- Das Streamen der Insanity-Workouts über Beachbody on Demand bedeutet, dass Sie sie auf Reisen verfolgen können
- Shaun T leistet hervorragende Arbeit, um Sie motiviert zu halten und jede Übung zu erklären
- Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, beinhaltet jedes Training ein Aufwärmen, ein Trainingsprogramm und ein Cool Down.
- Obwohl anstrengend und schwierig, können diese Workouts erstaunliche Ergebnisse erzielen.
- Der Trainingskalender macht es viel einfacher zu folgen
- Berichte über Gewichtsverlust umfassen 5 kg in 21 Tagen, 5 kg in 2 Wochen und 4 kg in 2 Wochen.
- Eine Online-Selbsthilfegruppe und die Option, einen Beachbody-Coach zu engagieren, sind zwei Optionen, die Ihnen helfen können, die Motivation zu finden, die Sie brauchen.
Nachteile:
- Möglicherweise müssen Sie für einige dieser Übungen Gleichgewicht und Kontrolle üben.
- Wie bei einigen Beachbody-Trainingsprogrammen berichtete eine kleine Anzahl von Kunden über Probleme mit der Qualität von DVDs. Dazu gehören das Überspringen von Abschnitten und Bilder, die über den Bildschirm hinauslaufen.
- Menschen mit Knieverletzungen finden die Intensität der Übung möglicherweise zu intensiv für sie.
- Die Auswirkungen auf die Gelenke stellten für einige Kunden ein Problem dar, aber die Übungen können modifiziert werden, um dies zu begrenzen und dennoch gute Ergebnisse zu erzielen.
- Wie bei den beiden obigen Punkten berichten einige Insanity-Rezensionen, dass zu viel gesprungen ist. Dies führte jedoch zu einer stärkeren Auswirkung auf den unteren Rücken und die Knie. Die Übungen können noch modifiziert werden.
Die meisten Wahnsinns-Workout-Rezensionen mit 3 Sternen oder weniger hatten ihre Bewertung reduziert, weil das Programm zu anspruchsvoll oder die DVD-Qualität schlecht war.
Wenn Sie Insanity vor dem Kauf ausprobieren möchten, bietet Beachbody manchmal eine 14-tägige kostenlose Testversion von Beachbody on Demand an. Dadurch haben Sie Zugriff auf Insanity, Insanity MAX:30, Insanity: The Asylum und über 600 andere Heimtrainingsprogramme.
